亞運備戰培養體能…周俊勳勤跑步 黑嘉嘉樂優游

亞運備戰培養體能…周俊勳勤跑步 黑嘉嘉樂優游

文章admin » 2011年 5月 13日, 22:17

更新日期:2010/08/20 04:11
〔記者林嘉琪、特約撰述曹姮/綜合報導〕棋士在無聲對弈的黑白世界中一直給人斯文印象,其實下棋很耗體力,因為一盤圍棋往往歷時六小時,為了亞運奪牌,台灣隊選手一方面忙著提升棋力,另一方面則是靠著游泳、跑步和桌球訓練來增強體能。


「體能絕對會影響棋弈表現。」台灣亞運圍棋教練陳永安表示,棋手體能好壞會影響對弈專注力,棋盤廝殺看似靜態,但其實用心、用腦都很消耗體能,棋手要隨時判斷周遭環境的風吹草動,每一步棋出去,「細胞不知死了多少個」。


「我不喜歡跑步,但是為了減壓,我還是選擇跑步。」亞運台灣圍棋隊長周俊勳表示,他十五歲時就能連跑七十圈四百公尺操場,三小時跑完二十八公里,小時候輸棋被爸爸罰跑二十圈,他自己再自罰十圈。跑步過程很寂寞,心裡想的全是導致潰軍輸棋的那關鍵一手。


周俊勳說,圍棋傳入日本後結合「榻榻米文化」發揚光大,男棋士採盤腿對弈,女棋士則考量儀態改採跪姿,這一跪就是半天,對腦力和體力都是極大負荷,但本屆亞運備有桌椅,讓選手「坐著」交鋒,比較人道,但是體力還是重要。


謝依旻跳舞轉換情緒


日本女流棋聖謝依旻最愛到澀谷的舞蹈教室學跳嘻哈舞,因為跳舞能讓她放鬆,什麼都不想,對於天天需要全神貫注在棋盤上的她來說,盡情地搖擺和流汗是最好轉換情緒的方法,還可以鍛鍊身體,萬一輸棋時,跳舞也可以忘掉一切。


張栩的秘密武器玩Wii


棋聖張栩的體能訓練分為動腦和動身兩部份,動腦是去下詰棋(有如象棋的殘局),動身則是靠游泳、打桌球和騎單車,但是他另有一項秘密武器:挑戰Wii的高爾夫球比賽,能打出低於標準桿十一桿的好成績。


今年才十六歲的美女棋士黑嘉嘉每週固定兩天要去游泳練體能,每次連續游上二千公尺,黑嘉嘉的媽媽黑南蘋表示,運動和學習音樂必須反覆練習,可以提升棋手對挫折的耐受力,黑嘉嘉鋼琴、琵琶、古箏全都擅長,可以增進抗壓力。


選手每週留二小時練體能


周俊勳表示,今年亞運賽程安排連續四天舉行,選手體能負擔極大,目前每週有五天半都要備戰,從清晨九點到下午四點都在密集訓練,選手目前除了練習快棋,對於體能訓練的方式,現在每週五下午有二小時的時間,用來游泳、打桌球。


新竹國泰醫院急診科醫師趙凱建議圍棋選手,持續坐了四十五分鐘後,最好起身十到十五分鐘活動筋骨,選手目前每週才一天二小時的運動量未必合適,建議採取「做一休一」的運動周期,每次只要半小時,即使「快走」也能達到功效。
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