坐在沙發上也可以訓練有效率單車的騎乘姿勢

坐在沙發上也可以訓練有效率單車的騎乘姿勢

文章admin » 2011年 5月 13日, 00:19

可以試著從你坐的沙發上站起來 仔細體會觀察 有沒有發現最省力的方式是
你的腰往前方挺 雙手向前靠著膝蓋當支點 運用臀部肌肉來牽動大腿肌肉
拉伸膝蓋挺直站立 這樣無意識的本能動作 其實是人體運作最有效率的動作
現在運用在單車騎乘上 也可以提升踩踏效率
當你賣力的踩踏只是勉強維持一定的速度感到無奈嗎?
現在只要出六成的力量就可以踩出相同的速度
方法:
你試著將身體的重心微微往前傾 讓出一個空間讓臀部的肌肉(大腿後側接近臀部處)
作大迴轉的動作 只要平緩出力就可以輕易維持速度
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